Zat Gizi Yang Dibutuhkan Ibu Hamil
1. Karbohidrat.
Karbohidrat sebagai sumber energi utama terdiri dari 2 jenis yaitu:
- Karbohidrat sederhana, Misalnya gula pasir dan gula merah
- Karbohidrat Kompleks, Misalnya tepung, beras, jagung, dan gandum.
2. Protein
Protein sangat dibutuhkan bagi pertumbuhan janin. Protein terdapat di dalam ikan, tempe, tahu, kacang-kacangan, susu, dan telur.
3. Lemak
Lemak merupakan sumber kalori yang dilarutkan dalam vitamin A, D, E, dan K. Lemak terdapat di dalam minyak goreng, margarin, mentega, lemak hewan dan lemak tumbuhan.
4. Berbagai Vitamin
- Vitamin A
Vitamin A dibutuhkan untuk pertumbuhan Mata, Rambut dan Kulit. Selain untuk mencegah kelainan bawaan. Vitamin A terdapat di susu, keju, mentega, hati, kuning telur, minyak ikan, buah dan sayuran segar.
- Vitamin B
Vitamin B dibutuhkan untuk menjaga agar system saraf agar berfungsi normal. Vitamin B ini terdapat dalam nasi, susu, daging, roti dan tempe.
- Vitamin C
Vitamin C berguna untuk pembentukan integritas jaringan dan peningkatan penyerapan zat besi. Vitamin ini banyak terdapat dalam buah-buahan segar misalnya jeruk, pisang, dll.
5. Berbagai Mineral
Mineral berguna untuk menumbuhkan dan memperkuat jaringan serta mengatur keseimbangan cairan tubuh.
- Zat Besi
Berguna dalam pertumbuhan sel-sel darah merah yang dibutuhkan untuk pertumbuhan janin. Zat ini terdapat di dalam daging, ikan, dan hati ayam.
- Kalsium
Berguna untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin. Zat ini terdapat di dalam susu sapi dan olahannya.
- Seng
Berguna untuk mencegah kelainan kongenital (cacat bawaan) dan untuk menyokong perkembangan otak janin. Zat ini terdapat di dalam daging, hati, susu, telur, ayam, dan seafood.
- Yodium
Penting untuk menyokong susunan saraf pusat yang berkaitan dengan daya pikir dan mencegah kecacatan fisik serta mental. Zat ini terdapat dalam rumput laut dan seafood.
Sumber Gambar :
sewaktu hamil memang amat sangat berpengaruh..
cari susu yang bagus untuk ibu dan anak..
juga mendengarkan musik klasik katanya bagus untuk pertumbuhan janin.. :)