Air susu ibu (ASI) adalah sumber gizi terbaik bagi bayi baru lahir, dengan pemberian ASI eksklusif kepada bayi maka ibu telah membantu buah hatinya mencegah penyakit, membantu tumbuh kembang bayi, mencerdaskan bayi, mencegah kanker payudara dan lain sebagainya. Selain itu, pemberian asi eksklusif selama 6 bulan juga bisa mencegah kematian pada bayi.
Meskipun ASI sangat bermanfaat bagi bayi, akan tetapi ada masalah yang sering dihadapi oleh ibu menyusui yaitu kurangnya produksi ASI. Kondisi tubuh seorang ibu menyusui berbeda-beda, ada yang mempunyai ASI berlimpah namun ada juga yang ASInya hanya sedikit pada minggu-minggu pertama setelah melahirkan.
Cara Meningkatkan Produksi ASI
Banyak ibu menyusui tidak mengetahui bagaimana cara memperbanyak ASI secara alami sehingga suplemen pelancar asi terkadang menjadi pilihan utama. Padahal, perlu Anda ketahui bahwa tubuh ibu menyusui secara alami bisa memproduksi ASI berlimpah untuk mencukupi kebutuhan sang bayi.
Jika produksi ASI Anda sedikit atau tidak terlalu banyak, maka berikut ini adalah cara memperbanyaki ASI secara alami.
1. Meningkatkan Frekuensi Menyusui
Cobalah ibu menyusui untuk memberikan ASI kepada bayi dengan frekuensi sering setiap tiga jam sekali pada siang hari dan empat jam sekali pada malam hari, cara ini efektif untuk meningkatkan produksi ASI.
2. Perhatikan Pola Makan
Wajib bagi ibu menyusui untuk memperhatikan pola makannya selama masa kehamilan dan juga menyusui. Sertakan sayuran hijau, susu, telur, bawang merah, bawang putih, daging, dan buah-buahan ke dalam menu makan sehari-hari untuk memperbanyak ASI bagi ibu menyusui. Makanan-makanan tersebut sangat baik bagi ibu menyusui dan efektif untuk meningkatkan produksi ASI.
3. Gaya Hidup
Cobalah menjadi seorang ibu menyusui yang rileks dan jauhkan rasa cemas dan stress dari diri Anda. Selain itu, hindari juga akifitas fisik dan juga mental karena hal ini akan meningkatkan hormon yang bertanggungjawab pada produksi ASI.
4. Membersihkan Puting dan Melakukan Pijatan
Memasuki kehamilan trimester ke-3, mulailah untuk membersihkan puting susu agar jalan keluar ASI bisa lancar. Selain itu, melakukan pemijatan secara perlahan menggunakan baby oil juga bisa membantu melancarkan ASI.
5. Mengkonsumsi Bawang Putih
Bawang putih dapat membantu meningkatkan produksi ASI karena dalam bawang putih terdapat banyak zat yang baik untuk produksi ASI. Anda bisa mengkonsumsinya secara mentah pada pagi hari atau memasukkannya dalam makanan Anda setiap kali memasak.
Beberapa cara tersebut diatas memang sangat bermanfaat untuk membantu memperbanyak ASI bagi ibu menyusui. Selain dengan cara diatas, Anda juga perlu melakukan olahraga secara teratur agar kondisi tubuh selalu sehat dan akan berdampak baik bagi kesehatan bayi.
sumber gambar : http://i0.wp.com/knowledgenuts.com/uploads/2013/10/153065393.jpg?fit=958%2C1024