Kehamilan & Kelahiran, Kesehatan

Mempermudah Proses Persalinan Dengan Senam Hamil

Kehamilan sering membuat tubuh ibu hamil menjadi cepat lelah sehingga membuat Anda ingin terus berbaring dan bersantai di sofa maupun tempat tidur. Namun, tidak melakukan aktifitas atau bergerak aktif di masa kehamilan justru bisa membuat tubuh menjadi tidak bugar sehingga dapat mempersulit proses persalinan. Olahraga yang dilakukan oleh ibu hamil secara teratur bisa meningkatkan kekuatan otot tubuh untuk membantu ibu menghadapi proses persalinan.

Manfaat Senam Hamil Bagi Kehamilan Dan Persalinan

Salah satu jenis olahraga yang relatif aman dan bisa dilakukan oleh sebagian besar ibu hamil adalah senam hamil. Senam hamil meliputi gerakan-gerakan atau latihan-latihan untuk membantu meningkatkan kekuatan, fleksibilitas dan menjaga sistem kardiovaskular. Senam hamil juga aman dilakukan untuk berbagai usia kehamilan.

Jika sebelum kehamilan Anda sudah terbiasa melakukan olahraga seperti senam aerobik, maka pada masa kehamilan Anda hanya perlu melakukan sedikit modifikasi. Hindari terlalu banyak gerakan lompatan, tendangan dan juga gerakan-gerakan lain yang beresiko membahayakan kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan. Namun, jika Anda baru pertama kali ini akan mulai melakukan senam, alangkah baiknya jika Anda memilih senam khusus untuk ibu hamil.

Melakukan senam aerobik dengan ritme lambat atau low impact yang tidak melibatkan latihan atau gerakan menendang dan juga melompat cukup baik untuk meningkatkan stamina ibu hamil. Ketiadaan gerakan tersebut juga bisa melindungi panggul bawah dan sendi ibu hamil dari tekanan.

Banyak sekali manfaat melakukan senam hamil secara teratur, beberapa diantaranya adalah sebagai berikut :

  1. Mengencangkan otot.
  2. Memperkuat Jantung dan paru-paru.
  3. Meredakan rasa nyeri dan sakit yang sering dirasakan di masa kehamilan.
  4. Membuat tidur lebih nyenyak.
  5. Meringankan nyeri akibat pertambahan beban pada bagian tulang belakang.
  6. Membantu menghindari pertambahan berat badan secara berlebihan.
  7. Memperkuat sendi.
BACA JUGA:  Manfaat Buah Bit Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Secara psikologis, senam ibu hamil akan membuat ibu hamil berpikir lebih positif dan lebih siap untuk menghadapi proses persalinan. Karena itulah, senam hamil merupakan salah satu cara untuk mempermudah proses persalinan. Selain itu, setelah bayi lahir, melakukan senam hamil juga dapat membantu Anda untuk mendapatkan bentuk tubuh dan stamina kembali seperti semula.

sumber gambar : http://redactor-images-live.s3.amazonaws.com/5453c9e1af9bb8e732000004.jpg

Produk Menarik untuk Anda:

Madu Ibu Hamil Al Mabruroh, Aman Dan Sehat

Madu Ibu Hamil Al Mabruroh, Aman Dan Sehat

Pada awal masa kehamilan, seorang ibu hamil membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk melengkapi dan membantu ....
Penyangga Perut Ibu Hamil Anannda

Penyangga Perut Ibu Hamil Anannda

Sabuk Penyangga Perut Ibu Hamil adalah sabuk untuk penyangga perut ibu hamil yang mempunyai fungsi untuk ....
Maternity Pillow, Bantal Ibu Hamil dan Menyusui

Maternity Pillow, Bantal Ibu Hamil dan Menyusui

Maternity pillow merupakan bantal ibu hamil dan ibu menyusui yang bisa memberikan sebuah kenyamanan pada ....
Powder Datse Lollen, Serbuk Kurma untuk Kesuburan

Powder Datse Lollen, Serbuk Kurma untuk Kesuburan

Powder Datse Lollen  adalah herbal tradisional yang berupa serbuk kurma, yang sudah terbukti bermanfaat untuk membantu kesuburan pasangan ....