Seorang ibu hamil harus bertanggung jawab terhadap kesehatan janin dalam kandungan dan kesehatan si Ibu hamil sendiri. Apalagi kandungan atau kehamilan yang masih dibawah 3 bulan, dimana kehamilan tersebut masih cukup muda dan masih sangat rentan.
Biasanya usia kehamilan 3 bulan akan mempengaruhi kondisi tubuh ibu, ibu akan merasa lesu dan sering kali merasa mual. Bahkan, tidak sedikit dari ibu hamil yang mengalami muntah-muntah ketika memasuki 3 bulan pertama kehamilan. Untuk mengurangi resiko tersebut, Anda dapat mengatasinya dengan ngemil makanan sehat dan bernutrisi.
Berikut ini adalah makanan bernutrisi untuk ibu hamil :
Daftar Isi
1. Zat Besi untuk ibu hamil
Zat besi biasanya banyak terkandung dalam sayur-sayuran hijau. Sayuran berdaun hijau adalah sayur yang banyak mengandung zat besi, serat dan vitamin C. Biasanya kehamilah dapat menyebabkan seorang ibu kekurangan zat besi, dan untuk mengatasinya seorang ibu hamil harus banyak mengkonsumsi zat besi. Disamping itu serat dan vitamin C dapat membantu penyerapan zat besi kedalam tubuh Ibu hamil.
Contoh makanan yang mengandung zat besi: Sayur bayam, Sayur kangkung dll.
2. Kalsium untuk ibu hamil
Kalsium banyak terdapat dalam susu dan makanan yang diolah dari bahan dasar susu. Kalsium bagi ibu hamil berguna untuk pembentukan tulang dan gigi pada bayi. Ibu hamil tidak boleh kekurangan kalsium, karena jika seorang Ibu hamil kekurangan makanan berkalsium maka bayi akan mengambilnya dari tulang ibunya sehingga mengakibatkan seorang ibu hamil sering mengalami sakit gigi.
Contoh makanan yang mengandung kalsium: Susu, Yoghurt, Es Cream,Keju dan Butter dll.
3. Protein untuk ibu hamil
Protein bisa didapatkan jika ibu hamil banyak mengkonsumsi kacang-kacangan dan protein hewani.
Contoh makanan yang mengandung protein: Ikan, Telur, Daging, Kacang hijau dll.
4. Asam Folat untuk ibu hamil
Asam folat berfungsi untuk pembentukan sel saraf pada calon bayi/janin khususnya pada kehamilan trimester pertama.
Contoh makanan yang mengandung asam folat : Brokoli, Srawberry, Tomat, Kentang, Jeruk dll.
5. Vitamin B Komplek
Bermanfaat untuk menjaga sistem syaraf, otot dan jantung. Sehingga organ tubuh tersebut dapat berfungsi dengan normal.
Contoh makanan yang mengandung Vitamin B komplek : kacang-kacangan, biji-bijian, Sayuran hijau, susu dll.
Bagi Ibu hamil sebaiknya mulai dari sekarang banyak mengkonsumsi makanan bernutrisi untuk ibu hamil agar saat kelahiran bayi dan Ibu tetap sehat. Sebaiknya konsumsilah Madu Ibu Hamil untuk mencukupi nutrisi yang Ibu butuhkan. Karena nutrisi sangat berperan penting bagi kesehatan ibu hamil. Madu Ibu Hamil juga bermanfaat menguatkan kandungan dan menjaga bayi selama masih dalam kandungan.
Sumber gambar : 1. http://postfiles4.naver.net/20120920_195/dmfehddhkd12_1348118472355BO52O_JPEG/%C3%A4%BC%D2%B0%FA%C0%CF%BF%E4%B1%B8%B8%A3%C6%AE%BF%EC%C0%AF.JPG?type=w1 2. http://3.bp.blogspot.com/-lDKLT4iA4-E/UJoxYqgxoeI/AAAAAAAACsQ/Qx72EiKi5NE/s640/1.jpg