Kesehatan

Sumber Vitamin Alami Yang Terbaik Untuk Otak Kita

Share Yuk!

Sumber Vitamin Alami Yang Terbaik Untuk Otak KitaOtak memerlukan berbagai jenis vitamin untuk melakukan tugas secara optimal. Ada beberapa jenis vitamin yang berguna untuk memperbaiki kinerja otak. Zat-zat ini diperlukan dalam jumlah yang memadai supaya otak bekerja optimal. Berikut zat-zat vitamin yang dibutuhkan otak untuk membuat pikiran cemerlang.

  • Vitamin B1

Terdapat dalam: ayam, kemiri, hati, roti yang belum diolah, kacang adas, kacang-kacangan, kentang, dll.

  • Vitamin B2

Terdapat dalam: hati,telur, jamur, susu, daging, roti yang belum diolah, dan semua sayuran berwarna hijau yang sudah dimasak.

  • Vitamin B3

Terdapat dalam: hati, cabai, ayam, ikan tuna, ayam kalkun, ikan salmon, semua jenis daging dan ikan lainnya, jamur, roti, yang belum diolah, kacang-kacangan yang belum diolah, dan kubis-kubisan.

  • Vitamin B6

Terdapat dalam: hati, ayam, semua jenis tepung gandum, semua jenis daging, semua jenis ikan, buah-buahan, sayur-sayuran, dan telur.

  • Vitamin B9

Terdapat dalam: asparagus, bayam, wortel, buncis, ketang, seluruh jenis kacang, susu, dan daging.

  • Vitamin B12

Terdapat dalam: semua jenis keju, semua jenis ikan, semua jenis daging, telur, beberapa jenis ganggang laut, binatang berkulit keras (misalnya: udang, kepiting, lobster, dsb)

  • Vitamin C

Terdapat dalam: semua jenis buah-buahandan sayur-sayuran, khususnya: buah- buahan jenis anggur yang semuanya berukuran kecil (seperti buah arbei, kismis, rasberi, frambus, dsb), kubis, kiwi, jambu, strawberry, mangga, lemon, bayam, dsb.

  • Vitamin E

Terdapat dalam: minyak gandum, jagung, kedelai, biji-bijian (seperti: kemiri, kacang almond, kenari,dll), kacang-kacangan muda, sayur-sayuran hijau, kubis, papergrass, kol, bayam, mentega, roti, daging merah, dan ikan.

Sumber Gambar : http://i.ytimg.com/vi/ot2VSApFip8/maxresdefault.jpg
Share Yuk!

BACA JUGA:  Kenali Penyebab Hamil Di Luar Kandungan