Senam Ibu Hamil Plus Gambar

Senam ibu hamil dengan gambar

Senam ibu hamil dengan gambar

Trimester Pertama

Pada trisemester pertama ini, Anda dianjurkan untuk senam ringan mulai dari minggu pertama sampai minggu ke empat belas kehamilan. Selama itu,Anda akan dibatasi untuk berjalan selama 30 menit saja perhari, dan menjaga detak jantung tidak lebih dari 140. Latihan senam ringan juga tidak boleh lebih dari 30 menit.

Jika Anda mengalami bercak, maka istirahatlah.

Trimester Kedua

Pada masa ini, Anda boleh meningkatkan senam hamil Anda lebih keras sedikit. Tapi,tetap penting untuk menjaga detak jantung di bawah 140 dan untuk menghindari terlalu panas tubuh. Hindari latihan yang melibatkan sit-up perut. Dan ingat untuk selalu minum banyak air.

Ketika melakukan latihan lantai, jangan berbaring di punggung, karena pembesaran rahim Anda akan menekan pembuluh darah utama yang kembali darah ke jantung.

Trimester Ketiga

Selama trimester ketiga, wanita hamil akan mengalami pembesaran rahim, kelebihan berat badan dan pergelangan kaki menjadi bengkak. Tapi, asalkan nyaman, latihan senam hamil masih dapat dilakukan.

Karena setiap perempuan dan setiap kehamilan itu berbeda, Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang latihan rutin yang terbaik untuk Anda. Latihan yang tepat dan teratur dapat membantu menghilangkan nyeri pada punggung dan membuat tubuh Anda menjadi lebih bugar dan kuat membawa janin Anda.

Manfaat berolahraga selama hamil:

* Meningkatkan energi dan kekuatan

* Meningkatkan suasana hati Anda dan harga diri Anda

* Meningkatkan tidur

* Mengurangi stres, sakit dan nyeri

* Menyiapkan tubuh Anda untuk melahirkan dan pemulihan pasca-melahirkan

[hidepost=0]Berikut gambar senam hamil yang bisa Anda ikuti:

senam-hamil[/hidepost]

Sumber Gambar : https://pbs.twimg.com/profile_images/1408959834/hamil.jpg
Tag

37 Comments

    • kalau sedang flek harus istirahat total, agar flek tidak berlanjut.

  2. Buat yang mau ikutan, di tempat kami diselenggarakan kelas senam hamil & senam kegel. info lebih lanjut klik : www.griyasehatmuslimahalwahida.blogspot.com. U admin terimakasih infonya…

  7. snam hamil memang sngat bermanfaat untuk ibu hamil apalagi untuk saya yg bru hamil,trimz untk smua sarannya.

  8. Tulisan pada gambar tidak bisa terbaca dengan baik,..dapatkah diemail kepada saya utk gbr lengkap beserta panduan tulisannya? Trims.

  9. ingin mengetahui senam ibu hamil untuk menambah pengetahuan tentang kehamilan

  11. istri saya sedang hamil 3 bulan saya perlu video untuk senam ibu hamil dan harus mengkonsumsi makanan apa saja supaya anak dalam kandungan istri saya tetap sehat karena ini adalah anak kami yang ke 2 selang 12 th lamanya dengan anak kami yang pertama

  12. mgkin lbih baik ditambah dgn gmbr serta penjlsannya mungkin lbh sip…!!!

  18. boleh tukeran link…blog saya juga mengenai tips kehamilan. thanks.

    ini linknya:
    Mylovechildspace | Artikel Tips Kehamilan

  20. aku hamil anak yang pertama, pengen tahu ilmu ibu hamil… biar kelahiran bisa lancar dan normal

  22. saya udah daftar tp ko password yg dikasih da simbol yg gak jelas itu simbol apa ya??
    mw login jd gak bisa-bisa
    truss mw update profile jg gak bisa, saya gak tau kesalahannya dimana

  24. saya ingin melihat senam hamil dan beberapa tips tenteng kehamilan

  25. saya ingin melihat senam ibu hamil dan beberapa tips lainnya tentang kehamilan

    • silahkan daftar di bagian register disebelah kanan website ini pak syabri

  29. saya sangat membutuhkan informasi ini karena istri saya lagi hamil, saya ingin daftar tapi sebagai member tapi gimana caranya.

    • amukti : daftar saja pada bagian register yang ada disebelah kanan web pak…

      silahkan klik link berikut :

      https://pondokibu.com/wp-login.php?action=register

    • oke, sama2. terimakasih telah mengunjungi website kami. semoga bermanfaat!

Comments are closed.

Artikel Lainnnya