Kesehatan

Buah Blewah, Segar Dan Kaya Manfaat

buah blewahBuah blewah adalah salah satu buah yang bisa juga dikatakan buah musim ramadhan, karena kemunculan buah ini sering dengan seiring datangnya bulan ramadhan. Buah blewah ada yang bulat dan ada pula yang lonjong. Warnanya kuning dengan bercak kehijauan atau putih. Kulit buahnya tipis, dan biasanya daging buahnya tebal serta lembut. Jika sudah matang, warna daging buah akan berubah orange kemerahan dan mengeluarkan aroma harum hingga keluar kulit.

Blewah diketahui memiliki banyak kandungan gizi seperti vitamin dan mineral serta serat makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Blewah mengandung kadar vitamin A yang tinggi, yaitu 3382IU per 100 gram buah sehingga mampu mencukupi hingga 68% kebutuhan harian vitamin A. Kandungan vitamin C juga cukup tinggi, yaitu 36,7 mg per 100 gram buah hingga mampu mencukupi 61% kebutuhan harian vitamin C. Blewah juga kaya akan mineral kalium sebesar 267 mg per 100 gram buah (mencukupi 8% kebutuhan harian kalium). Selain itu blewah juga mengandung nutrisi folat sebanyak 21 mcg per 100 gram buah (mencukupi 5% kebutuhan harian akan folat).

Enzim yang terkandung dalam buah blewah ini juga mempunyai fungsi penyerapan yang sangat baik, sehingga disarankan dikonsumsi saat sedang menjalankan ibadah puasa. Blewah akan membantu pencernaan mencerna makanan dengan perlahan dan tidak tergesa-gesa, sehingga lambung tidak mudah terluka. Selain itu, masih banyak manfaat dari buah blewah untuk tubuh. Manfaat buah blewah untuk kesehatan tubuh antara lain:

Meningkatkan kekebalan tubuh

Vitamin A dan C dalam blewah bermanfaat untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Kandungan beta-karoten juga menjadi antioksidan yang mampu mencegah berbagai penyakit.

Menyehatkan mata

Mengkonsumsi blewah bisa juga menyehatkan indera penglihatan kita karena kandungan vitamin A yang tinggi.

Menjaga kesehatan gusi

Karena vitamin C yang tinggi, blewah berkhasiat menjaga kesehatan mulut dan gusi.

Memelihara kesehatan kulit

Vitamin A juga berguna untuk memelihara kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Sementara vitamin C bermanfaat untuk membantu sintesis kolagen.

Menurunkan kolesterol

Tingginya vitamin C dalam blewah mampu menurunkan kolesterol buruk (LDL) dalam darah sehingga menjaga kesehatan kardiovaskular. Vitamin C juga bermanfaat mencegah pembekuan darah dan memperkuat dinding kapiler.

Membantu pencernaan

Konsumsi blewah juga membantu pencernaan dan menjaga kesehatan saluran urin termasuk mencegah infeksi pada saluran kemih. Manfaat ini didapat dari kandungan vitamin A dan serat makanan dalam blewah.

Menurunkan tekanan darah

Buah ini tidak memiliki kandungan kolesterol sama sekali. Jadi, buah ini sangat aman bagi penderita masalah kolesterol dan tekanan darah tinggi. Kandungan vitamin C dan kalium pada blewah juga mampu menjaga tekanan darah.

es blewahPenangkal insomnia

Sifat sedatif (obat tidur) juga dimiliki oleh buah blewah.

Mencegah kanker rahim

Kurang mengonsumsi makanan yang mengandung gizi seperti beta karoten, vitamin C dan asam folat dapat beresiko terkena kanker rahim. Namun dalam buah blewah kebutuhan Anda akan 3 nutrisi tersebut sudah bisa terpenuhi.

Aman bagi penderita diabetes

Blewah ternyata juga memiliki indeks glikemik rendah (GI), glukosa dan fruktosa yang terdapat pada buah blewah adalah gula alami sederhana, sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes dan obesitas.

Banyak manfaat yang didapatkan saat berbuka puasa dengan mengkonsumsi buah blewah, segar dan kaya manfaat. Namun, tetap pastikan porsinya tidak berlebihan agar tekanan darah tidak turun ya. Selamat menjalankan ibadah puasa.

Sumber gambar :
1. http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/c/c0/Cucumis_melo_Blewah.JPG
2. http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTWnU5mEpNLTKGpVhJKYv9VFEcRZJo16mXo9njw8Em1Rxk7-57gAg