Mempunyai berat badan ideal adalah dambaan bagi semua orang, dan cara menambah berat badan secara alami serta cepat adalah salah satu cara yang aman untuk mewujudkannya. Dengan Anda memilih cara alami dan cepat tersebut, Anda tidak akan mengalami efek samping yang berbahaya. Berbeda jika Anda menggunakan bahan kimia yang akan memberikan efek samping berbahaya bagi tubuh jika digunakan dalam waktu lama.
Untuk memiliki berat badan ideal sesuai dengan standar kesehatan tubuh manusia, Anda tidak perlu menggunakan obat-obatan yang mengandung bahan kimia apapun. Anda hanya melakukan beberapa cara alami yang dapat dengan mudah dan cepat menambah berat badan Anda.
Daftar Isi
Cara Menambah Berat Badan
Ada beberapa cara menambah berat badan dengan cepat yang perlu Anda pahami, diantaranya memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh, melakukan olahraga secara teratur, istirahat dengan cukup dan lain sebagainya. Dengan Anda mengetahui maksud dari hal-hal tersebut, maka keinginan Anda untuk memiliki berat badan ideal akan semakin besar tingkat keberhasilannya.
1. Penuhi kebutuhan nutrisi
Setiap orang pasti membutuhkan vitamin dan nutrisi agar tubuh mereka bisa tumbuh dan berkembang dengan baik dan sehat. Kekurangan nutrisi dalam tubuh bisa menyebabkan kelainan baik berupa penyakit maupun segala gangguan lainnya.
Kekurangan berat badan dapat diakibatkan karena mengalami kekurangan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menambah massa otot seperti protein. Jika masalah kekurangan nutrisi tersebut terjadi secara berkepanjangan maka akan berujung pada gangguan kesehatan yang serius. Maka, penuhilah kebutuhan nutrisi tubuh seperti protein, karbohidrat dan kalori.
2. Olahraga secara teratur
Setelah gizi yang dibutuhkan oleh tubuh telah terpenuhi, selanjutnya yang perlu Anda lakukan adalah melakukan olahraga. Olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, selain bisa membantu menambah berat badan juga dapat menambah tinggi badan Anda. Sebagai langkah awal, Anda bisa melakukan lari pagi setiap hari, bersepeda, berenang seminggu sekali dan olahraga lainnya yang menyenangkan.
3. Istirahat dengan cukup
Biasakanlah untuk istirahat dengan cukup setelah olahraga, jika ingin tidur dengan kualitas yang lebih baik sebaiknya beri jarak sekitar 30 menit setelah melakukan olahraga. Sambil menunggu waktu tidur, sebaiknya Anda meluruskan kaki untuk menghindari terjadinya varises dan untuk mengembalikan cairan tubuh yang terkuras sebaiknya Anda minum air putih minimal tiga gelas (jangan air es).
Istirahat cukup memang sangat bermanfaat bagi tubuh karena metabolisme tubuh Anda tidak akan berjalan dengan lancar jika Anda kurang istirahat. Hal itu tentu saja akan berdampak langsung pada berat badan Anda. Jadi usahakan untuk istirahat dengan cukup baik pada siang hari maupun malam hari.
4. Makan lebih sering dalam porsi kecil atau sedang
Banyak yang berpendapat bahwa makan dengan porsi yang besar atau banyak dapat menambah berat badan. Namun pada faktanya, sebenarnya makan dengan porsi yang besar bukanlah cara tepat untuk menambah berat badan yang ampuh. Sebaiknya Anda makan dengan porsi yang kecil atau sedang akan tetapi lebih sering. Misal Anda biasanya makan 2-3 kali sehari, kini tambahlah menjadi 5-6 kali sehari namun dengan porsi sedang. Dengan begitu, tubuh Anda akan mempunyai kesempatan untuk menyimpan cadangan makanan.
Cara menambah berat badan dengan cepat diatas tentu saja sangat mudah dilakukan. Anda juga tidak perlu mengeluarkan banyak biaya besar untuk mendapatkan berat badan yang ideal sesuai keinginan Anda.
sumber gambar : http://media.vivanews.com/images/2013/01/21/188993_timbangan.jpg