Kehamilan & Kelahiran, Kesehatan

Zat Gizi Yang Dibutuhkan Bagi Ibu Menyusui

zat gizi untuk ibu menyusuiSebagai ibu yang baru saja melahirkan seorang anak, salah satu hal terbaik yang wajib dilakukan demi kesehatan bayi dan kesehatan diri sendiri adalah mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung gizi tinggi. Kebutuhan nutrisi selama masa menyusui sangat penting untuk produksi air susu ibu (ASI). Selain itu, gizi yang terkandung dalam makanan sehat tersebut juga menentukan cepat tidaknya proses pemulihan seorang ibu pasca persalinan.

Tidak hanya itu saja, kebutuhan gizi pada ibu menyusui yang sedang menjalani masa menyusui haruslah dipertimbangkan karena selain menyangkut gizi anak selama masih bayi, bertambahnya produksi ASI yang berkualitas juga sangat dipengaruhi oleh makanan sehat yang dikonsumsi oleh ibu menyusui. Jika zat gizi tidak terpenuhi, tentu saja akan menimbulkan dampak negatif bagi kesehatan bayi dan ibu karena ASI yang dihasilkan kualitasnya rendah.

Zat gizi yang dibutuhkan oleh ibu menyusui selama masa menyusui adalah sebagai berikut :

1. Energi

Energi sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan menyusui karena saat sedang menjalani masa kehamilan dan menyusui, ibu membutuhkan tambahan masukan energ untuk mencukupi kebutuhan ibu dan anak.

2. Protein

Makanan yang kaya akan protein ini sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari karena banyak terdapat pada daging sapi, ikan, daging ayam, telur, susu, buah alpukat dan lain sebagainya. Protein ini sangat dibutuhkan untuk membangun jaringan baru pada tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi, memelihara sel tubuh dan mensuplai kebutuhan akan energi.

3. Zat besi

Zat besi adalah zat gizi yang banyak terdapat pada kacang-kacangan, baying dan roti gandum. Ibu menyusui setiap harinya mengeluarkan 0,3 mg zat besi yang dikeluarkan dalam bentuk ASI, sehingga seorang ibu menyusui paling tidak membutuhkan zat besi sebesar 1,1 mg setiap harinya pada 6 bulan pertama masa menyusui.

4. Kalsium

Kalsium diperlukan ibu menyusui dalam jumlah yang besar, selain berperan dalam proses produksi ASI, tubuh ibu menyusui juga harus menjaga konsentrasi kalsium dalam ASI agar tetap dalam kondisi intake kalsium cukup. Jika intake kalsium dalam tubuh ibu menyusui tidak mencukupi maka kebutuhan kalsium dalam produksi ASI akan diambilkan dari persediaan yang ada di dalam tubuh ibu menyusui bahkan termasuk dalam tulang.

5. Vitamin D

Penting bagi kesehatan gigi dan pertumbuhan tulang.

6. Vitamin B-6

Membantu tubuh dalam metabolisme lemak dan protein , mendukung syaraf dan sistem kekebalan serta memfasilitasi pertumbuhan sel. Selain itu, vitamin B-6 juga sangat dibutuhkan untuk produksi sel darah dan sel darah putih.

7. Folic Acid atau asam folat

Zat gizi ini berguna untuk mensintesis DNA dan membantu tubuh dalam pembelahan sel.

8. Vitamin B-12

Vitamin ini berguna untuk mendukung sistem saraf dan juga produksi sel darah merah.

9. Zinc atau Seng

Zat ini berfungsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat dan pentingbagi ibu pasca persalinan untuk menyembuhkan luka.

Begitu banyaknya kebutuhan akan zat gizi bagi ibu menyusui, oleh sebab itu sangat disarankan bagi ibu menyusui untuk mengkonsumsi makanan sehat yang bergizi seimbang untuk memenuhi gizi tersebut dan untuk meningkatkan kualitas ASI. Menjaga setiap makanan yang dikonsumsi selama masa menyusui adalah salah satu cara memperoleh ASI yang berkualitas sehingga baik bagi kesehatan bayi.

PENTING UNTUK ANDA :

sumber gambar : http://www.ibsshop.com/wpimages/wp3579cdee_05_06.jpg

Produk Menarik untuk Anda:

Bedong Bayi Instan Dita, Perlengkapan Bayi Baru Lahir

Bedong Bayi Instan Dita, Perlengkapan Bayi Baru Lahir

Bedong instan Dita adalah salah satu bedong bayi yang pemakaiannya sangat mudah. Pertama buka bedong, ....
Maternity Pillow, Bantal Ibu Hamil dan Menyusui

Maternity Pillow, Bantal Ibu Hamil dan Menyusui

Maternity pillow merupakan bantal ibu hamil dan ibu menyusui yang bisa memberikan sebuah kenyamanan pada ....