Kehamilan adalah masa yang paling ditunggu-tunggu bagi kaum wanita yang telah menikah, dimana seorang ibu hamil harus memperhatikan pola makan yang benar untuk menjaga kesehatannya dan janin yang ada dalam kandungan. Apalagi usia kehamilan yang masih berusia dibawah 3 bulan, usia dimana ibu hamil harus berhati-hati karena kandungannya masih muda dan cukup rentan.
Selain pola makan yang benar, ibu hamil juga harus merubah gaya hidup serta rajin mengkonsumsi vitamin untuk menambah daya tahan tubuh mengingat tubuh tidak bisa menghasilkan vitamin. Vitamin bagi ibu hamil mempunyai fungsi sebagai pembantu tubuh dalam proses metabolisme dan juga membantu perkembangan janin. Oleh sebab itu ibu hamil membutuhkan vitamin untuk kesehatan kehamilannya. Berikut ini adalah vitamin terbaik bagi ibu hamil dan janin:
Daftar Isi
1. Vitamin A
Ibu hamil pada trimester pertama membutuhkan vitamin A untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu vitamin A juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu hamil. Vitamin A dapat Anda temua dalam sayuran yang berwarna hijau, susu serta hati ayam kampung.
2. Vitamin B
Vitamin B terdiri dari berbagai jenis dengan manfaat yang berbeda-beda bagi ibu hamil termasuk bagi ibu hamil.
- Vitamin B1 untuk mengatasi muntah pada ibu hamil dan melancarkan pencernaan. Vitamin B1 terdapat dalam kacang-kacangan dan andum.
- Vitamin B2 bermanfaat untuk perkembangan janin dan mengurai makanan yang dikonsumsi ibu hamil selama masa kehamilan menjadi sari makanan yang dibutuhkan oleh janin selama dalam kandungan. Vitamin B2 terdapat dalam keju, brokoli, susu, telur, sayuran hijau dan jamur.
- Vitamin B3 bermanfaat untuk mengatasi mual pada ibu hamil dan membentuk sel otak bagi janin. Vitamin B3 terdapat dalam susu, kacang tanah, gandum dan sayuran hijau.
- Vitamin B5 berfungsi untuk memelihara sel darah merah selama masa kehamilan. Vitamin B5 terdapat dalam alpukat, semangka, ayam dan ikan sarden.
- Vitamin B6 dapat bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama masa kehamilan dan vitamin B6 dapat ditemui pada kacang kedelai, ikan, susu dan gandum.
- Vitamin B12 Vitamin B12 berfungsi untuk membentuk sel darah merah dan sistem saraf pusat pada janin. Vitamin B12 terdapat dalam susu, daging sapi, telur dan rumput laut.
3. Vitamin C
Ibu hamil memerlukan vitamin C untuk membentu penyerapan zat besi d usus. Vitamin ini terdapat dalam buah-buahan.
4. Vitamin D
Vitamin D bermanfaat untuk mengurangi hipertensi dan diabetes pada masa kehamilan serta meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin D terdapat pada sinar matahari di pagi hari.
5. Vitamin E
Vitamin E bermanfaat untuk menjaga kualitas sel kulit pada ibu hamil dan dapat melindungi asam lemak yang dibutuhkan oleh janin.Vitamin E terdapat pada gandum.
6. Vitamin K
Vitamin K memiliki fungsi yang hampir sama dengan Vitamin E. Namun, selain itu juga bermanfaat untuk membentuk darah pada ibu hamil. Vitamin K terdapat dalam sayuran yang berdaun hijau.
Itulah beberapa vitamin terbaik bagi Ibu hamil untuk menjaga kesehatan dan perkembangan janin. Semoga dapat bermanfaat dan bayi Anda dapat lahir dengan sehat dan lancar.
sumber gambar : http://3.bp.blogspot.com/-HXgqJJoEcCQ/T1zVJmHt3LI/AAAAAAAAGUI/bXgrhjIEmdw/s1600/Doodle+Ibu+mengandung+kuning.png