Kesehatan

Makanan Yang Sebaiknya Dihindari Saat Menstruasi

kopi mengandung caffeinSaat periode menstruasi, wanita sering mengalami perubahan nafsu makan. Beberapa dari mereka, ada yang mengalami peningkatan nafsu makan atau ada juga yang mengalami sebaliknya. Selama periode menstruasi berlangsung, tingkat stres juga akan naik karena adanya perubahan suasana hati. Tingkat stres selama siklus menstruasi dapat dikurangi, jika Anda mau mengkonsumsi jenis makanan yang tepat.

Selain itu, kebanyakan wanita juga mengalami gejala-gejala seperti lesu dan kurang bergairah selama menstruasi karena mereka kekurangan nutrisi yang tepat. Nah, agar semua masalah tersebut tidak terjadi pada Anda yang sedang menstruasi, Anda harus melakukan diet sehat dan selektif terhadap makanan. Makanan apa yang sebaiknya Anda konsumsi dan sebaiknya Anda hindari saat menstruasi? Berikut kami informasikan makanan yang sebaiknya dihindari saat menstruasi.

1. Makanan yang mengandung kafein

Makanan yang dikonsumsi saat menstruasi harus benar-benar kita perhatikan. Salah satu makanan yang harus kita hindari yaitu makanan yang mengandung kafein. Hal ini dikarenakan, kafein akan mempersempit pembuluh darah Anda dan menyebabkan tubuh mengalami dehidrasi. Penyempitan pembuluh darah akan menyebabkan sakit kepala dan rasa gugup.

2. Makanan tinggi gula

Wanita juga dianjurkan untuk menghindari mengkonsumsi terlalu banyak makanan tinggi gula seperti permen, soda atau safron selama periode menstruasi. Hal ini dikarenakan makan makanan tinggi gula akan menyebabkan lonjakan gula darah.

3. Makanan yang dipanggang

Menghindari makanan yang dipanggang adalah cara terbaik untuk mengurangi kram dan nyeri menstruasi. Hal ini terjadi karena makanan yang dipanggang mengandung banyak lemak trans. Lemak trans akan mendorong peningkatan tingkat estrogen, yang akan menyebabkan nyeri di dalam rahim. Hal ini akan mengakibatkan eskalasi kram menstruasi.

4. Makanan olahan

Semua jenis makanan kaleng atau olahan harus dihindari selama periode menstruasi. Makanan kaleng atau olahan mengandung banyak natrium, dimana natrium harus dihindari selama masa menstruasi karena menyebabkan retensi air dan membuat tubuh membengkak. Jadi, disarankan untuk menghindari makanan olahan seperti olahan daging atau keju dan MSG. Juga, hindari makanan kaleng yang mengandung 200 mg sodium per porsi atau lebih.

5. Biji-bijian olahanpil manjakani

Kandungan nutrisi dalam biji-bijian akan hilang jika mengalami pengolahan. Karena itu, biji-bijian olahan dapat mempengaruhi kadar gula darah. Makanan seperti pasta harus dihindari jika Anda ingin mengurangi gejala kram saat menstruasi.

6. Makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng mengandung banyak lemak dan minyak yang dapat meningkatkan kadar estrogen. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan ayam goreng harus dihindari untuk menjaga tingkat estrogen tetap stabil. Dengan menghindari makanan yang digoreng dapat mengurangi kram dan nyeri saat menstruasi.

Demikian 6 makanan yang sebaiknya Anda hindari saat menstruasi. Ingat, saat mengalami menstruasi wanita akan mengalami gejolak hormonal yang dapat mempengaruhi sistem tubuh secara keseluruhan. Maka, sebaiknya pilihlah makanan yang sehat dan segar untuk tubuh Anda. Jika Anda mengalami masalah nyeri haid bisa juga mengkonsumsi obat herbal seperti herba v, kapsul b dara collagen 5 in 1, dan pil manjakani.

PRODUK TERKAIT :

sumber gambar:
1. http://s3.hdstatic.net/gridfs/holadoctor/4eee06a8b937957d46000001_2-1324222625.jpg
2. //pondokibu.com/uploads/2012/05/Pil-Manjakani.jpg

Produk Menarik untuk Anda:

Manjakani Arab 4 in 1 untuk Mengatasi Masalah Kewanitaan

Manjakani Arab 4 in 1 untuk Mengatasi Masalah Kewanitaan

Manjakani Arab Merupakan Ramuan Tradisional yang terbuat dari buah manjakani yang bermanfaat mengatasi berbagai macam ....
Tisu Manjakani, Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

Tisu Manjakani, Menjaga Kesehatan Organ Reproduksi Wanita

Tisu manjakani di produksi khusus untuk wanita sebagai tisu kesehatan yang dapat digunakan untuk menjaga ....
Manjakani Kanza Mengatasi Masalah Kewanitaan

Manjakani Kanza Mengatasi Masalah Kewanitaan

Manjakani Kanza Aceh adalah obat tradisional yang terbuat dari bahan dasar manjakani yang dikenal dapat ....