Darah tinggi atau hipertensi adalah penyakit yang di pengaruhi oleh cara dan kebiasaan hidup seseorang. Hipertensi adalah penyakit yang memerlukan pengobatan teratur. Sebab jika tidak, bisa menimbulkan komplikasi pada penyakit yang lebih serius. Nah, berikut ini ada beberapa petunjuk untuk makanan bagi penderita darah tinggi:
- Diet rendah garam dan diet rendah lemak.
- Hindari makanan yang berkadar garam tinggi untuk penderita penyakit ini. Misalnya, makanan kaleng, sosis, fast food, atau snack bergaram seperti keripik.
- Kurangi makanan yang berlemak, misalnya goreng-gorengan, makanan bersantan, atau daging yang banyak mengandung lemak.
- perbanyak makanan yang berserat tinggi, seperti sayur mayur, buah-buahan, padi/beras, biji-bijian, dan juga kacang-kacangan.
- hindari nikotin, baik itu dari kopi ataupun dari rokok.
- mengkonsumsi bawang putih setiap hari setelah makan.
- banyak-banyaklah mengkonsumsi vitamin dan juga mineral.
- mengkonsumsi teh. Karena teh adalah antioksidan yang efektif. Teh juga dapat mengurangi resiko hipertensi dan juga stroke. Dan mengkonsumsi teh setiap hari secara teratur dapat menjaga pola hidup sehat lho!
Jadi mulai sekarang ayo kita mulai untuk pola hidup sehat, karena kesehatan itu mahal!
Sumber Gambar : http://hundeweb.org/uploads/2014/10/foods-to-lower-blood-sugar.jpg