3 Minuman Smoothie Ini Cocok untuk Ibu Hamil Saat Puasa

Selama kehamilan Bunda dalam kondisi sehat, sah-sah saja untuk ikut berpuasa. Hanya saja asupan gizi yang dikonsumsi selama hamil harus tetap diperhatikan, agar kebutuhan nutrisi Bunda dan janin dalam kandungan bisa tetap tercukupi.

Walaupun sebenarnya ibu hamil diijinkan untuk tidak berpuasa, nyatanya saat ini banyak ibu hamil yang tak ingin melewatkan keberkahan bulan Ramadhan dan mencoba tetap berpuasa meski sedang berbadan dua.

Selama kehamilan Bunda dalam kondisi sehat, sah-sah saja seorang ibu hamil untuk ikut berpuasa. Hanya saja asupan gizi yang dikonsumsi ibu hamil saat puasa harus tetap diperhatikan, agar kebutuhan nutrisi Bunda dan janin dalam kandungan bisa tetap tercukupi.

Apalagi asupan gizi yang masuk turut mempengaruhi kesehatan dan kecerdasan bayi yang akan dilahirkan. Jadi, agar tak sampai kekurangan nutrisi selama berpuasa, Bunda bisa mencoba menambahkan menu smoothie saat berbuka dan saur.

Lalu, minuman smoothie apa saja yang cocok untuk ibu hamil yang sedang berpuasa? Berikut ini tiga resep smoothie yang bisa Bunda buat di rumah, dilansir dari Vemale.com.

1. Green Smoothie

Bunda bisa membuat smoothie dari campuran bayam, alpukat dan mentimun. Campur semua bahan tersebut, akan membantu Bunda dalam meningkatkan energi saat kehamilan. Zat besi yang terkandung dalam bayam membantu tubuh agar tidak mudah lelah. Untuk menghindari rasa mual, Bunda dapat menambahkan sedikit jahe pada smoothie.

2. Red Smoothie

Smoothie berikutnya adalah campuran buah strawberry dan kiwi. Campuran kedua buah ini sangat tinggi vitamin C, E, K dan potasium. Tambahkan susu cair rendah lemak untuk menambahkan rasa red smoothie ini. Jika menyukai minuman dingin, Bunda dapat menambahkan es batu pada smoothie ini.

3. Orange Smoothie

Wortel, apel dan belimbing adalah perpaduan orange smoothie yang tepat. Kandungan vitamin C yang tinggi baik untuk menjaga daya tahan tubuh sehingga terhindar dari flu. Jika Mom merasa mual, tambahkan sedikit jeruk nipis.

Simpel kan mom? Yuk setelah mendapatkan tiga resep di atas, selanjutnya giliran Bunda mencoba membuatnya di rumah dan menikmatinya ketika berbuka atau sahur tiba. Puasa lancar, kebutuhan nutrisi Bunda dan bayi dalam kandungan tetap terjaga.