Terkadang dalam menjalankan ibadah puasa, tidak selamanya akan berjalan lancar. Salah satu kendala yang sering kita alami yaitu sakit saat puasa. Kondisi tubuh yang kurang fit didukung dengan asupan nutrisi yang kurang saat berpuasa menyebabkan badan akan mudah terkena penyakit. Untuk mencegah jangan sampai Anda sakit saat bulan puasa, kuncinya adalah menjaga agar tubuh tetap fit jelang puasa serta mengetahui penyakit apa saja yang sering menyerang saat puasa sehingga Anda dapat melakukan tindakan pencegahan.
Penyakit yang sering mengganggu saat puasa antara lain:
Daftar Isi
Sembelit
Sembelit atau susah buang air besar biasa dihadapi saat berpuasa. Apabila tidak segera diatasi, sembelit bisa menyebabkan ambeien, rasa nyeri di saluran dan gangguan pencernaan yang membuat perut terasa kembung. Apabila dalam kondisi yang parah, ambeien dapat menyebabkan pendarahan. Untuk mencegah sembelit saat puasa, Anda harus cukup minum air putih dan konsumsi serat saat berbuka dan sahur.
Tekanan darah rendah
Yang biasa dirasakan saat tekanan darah turun adalah keringat berlebih, rasa lemas, letih, lesu dan seperti tak ada energi. Anda juga biasanya merasakan pusing terutama saat bangun, saat duduk, dan wajah cenderung pucat. Apabila dibiarkan, maka pingsan bisa saja terjadi. Untuk mencegah tekanan darah tinggi, Anda bisa berbuka dan sahur dengan mengkonsumi daging, hati, meningkatkan konsumsi cairan dan garam sepanjang puasa. Minum banyak cairan untuk mempertahankan volume darah serta menghindari dehidrasi
Sakit kepala
Penyakit lain yang sering menyerang saat berpuasa adalah sakit kepala atau pusing. Umumnya ini disebabkan oleh rutinitas yang cukup padat dan menuntut banyak tenaga, udara panas, menahan rasa kantuk serta kurangnya oksigen pada otak. Pencegahannya dengan cara mengurangi minum kopi, merokok, serta mengatur jam tidur sepanjang bulan ramadhan.
Gula darah rendah
Anda bisa mengetahui jika Anda mengalami gula darah rendah dengan gejala seperti lesu, pening, tubuh mudah lelah, konsentrasi yang buruk, sakit kepala serta pusing saat sedang melakukan aktivitas. Pastikan Anda selalu berkonsultasi dengan dokter apabila Anda adalah penderita diabetes, namun bila Anda tidak menderita diabetes, maka Anda bisa mencegahnya dengan cara mengurangi makanan yang terlalu manis saat sahur sehingga jumlah gula darah di dalam tubuh tetap seimbang. Turunnya gula darah ini justru biasanya disebabkan karena tubuh terlalu banyak mengkonsumsi karbohidrat atau makanan manis di saat sahur, dan memicu tubuh memproduksi insulin lebih banyak.
Radang pencernaan
Naiknya asam lambung saat perut kosong adalah hal yang biasa dialami beberapa orang saat sedang berpuasa. Ada rasa terbakar di sekitar ulu hati dan tidak nyaman di perut. Agar Anda tidak mengalami radang pencernaan, sebaiknya hindari makanan-makanan terlalu pedas sepanjang berbuka dan sahur, minuman bersoda, serta makanan atau minuman yang rasanya asam.
Maag
Salah satu penyakit yang cukup populer dan sering diderita saat sedang puasa adalah maag. Dan maag ini sangat mengganggu di tengah aktivitas yang biasa Anda lakukan. Nyeri di lambung ini biasa diatasi dengan cara minum obat maag, tetapi bagaimana bila sedang berpuasa? Penderita sakit maag bisa mengatasi keluhan sakit maagnya dengan makan berserat serta mengunyah 32 kali setiap makanan akan membantu pencernaan bekerja tidak terlalu keras. Awali dengan minuman yang hangat terlebih dahulu sehingga perut tidak sampai kaget. Minuman pembuka juga disarankan tidak terlalu manis. Anda juga bisa mengkonsumsi obat maag pada saat sahur atau berbuka sesuai anjuran dokter, sehingga maag tidak sampai mengganggu aktivitas. Atau bisa juga dengan obat herbal seperti stopmaa, kapsul daun salam, dan nature maag.
Mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi mulai sekarang Anda bisa melakukan pencegahan agar penyakit tersebut tidak Anda alami selama bulan puasa.
Sumber gambar : http://static.liputan6.com/201307/sakit-maag-130716b.jpg
