Kehamilan & Kelahiran, Kesehatan

Mengatasi Perut Kembung Pada Ibu Hamil

mengatasi perut kembung pada ibu hamilIbu hamil biasanya sering mengalami perut kembung yang disebabkan oleh perubahan hormon selama masa kehamilan. Pada saat hamil, hormon progesterone menjadi meningkat dari keadaan normalnya sehingga hal itu akan membuat jaringan otot rileks, begitu juga dengan saluran pencernaan pada ibu hamil. Relaksasi yang terjadi tersebut akan memperlambat proses pencernaan ibu hamil sehingga mengakibatkan gas semakin bertambah dan perut yang berisi banyak gas akan menjadi kembung dan sering bersendawa.

Kondisi seperti inilah yang menyebabkan ibu hamil mengeluh karena perut menjadi tidak nyaman dan terasa penuh saat melakukan aktifitas. Selain itu, diperparah juga dengan perkembangan bayi dalam kandungan yang semakin bertumbuh besar yang akan menimbulkan banyak rongga dan menyebabkan proses pencernaan menjadi terlambat dan perut terasa penuh.

Perut kembung atau banyaknya gas dalam perut ibu hamil juga dapat disebabkan oleh udara yang masuk pada saat makan atau masuknya bakteri ke dalam usus besar melalui makanan yang dimakan.

Beberapa cara dapat dilakukan oleh ibu hamil untuk mengatasi perut kembung, diantaranya adalah sebagai berikut.

  1. Mengunyak makan dengan baik dan dilarang berbicara pada saat sedang makan karena menyebabkan udara masuk ke dalam perut dan menyebabkan kembung.
  2. Hindari makan dalam jumlah yang banyak, biasakanlah diriuntuk makan dalam jumlah yang sedikit atau kecil namun sering.
  3. Membatasi banyaknya air yang diminum pada saat makan.
  4. Hindari mengkonsumsi makanan maupun minuman yang mengandung banyak gas sehingga perut tidak akan terasa semakin kembung.
  5. Ibu hamil sebaiknya menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman sehingga tidak akan menyebabkan sesak di daerah perut dan pinggang, perkembangan bayi juga tidak akan terganggu.
  6. Melakukan olahraga ringan secara teratur, misalnya jalan cepat setiap pagi hari yang dapt membantu proses pencernaan sehingga akan mengurangi jumlah gas di dalam tubuh.

Dengan tips mengatasi perut kembung di atas, semoga ibu hamil yang sering mengeluhkan perut kembung saat masa kehamilan dapat menghindari dan mengatasinya dengan cara-cara yang mudah dan bisa dengan aman dilakukan disela-sela waktu aktivitasnya.

PENTING UNTUK ANDA :

sumber gambar : http://i.padresehijos.com.mx/dam/ser-familia/14/04/Fotolia_45524327_Subscription_XL.jpg/_jcr_content/renditions/cq5dam.thumbnail.633.346.png